讀後感-我的一天從冥想開始

2023年11月開始了每週兩次早八的瑜伽課，以及冥想練習。
沒有特別目的，就是覺得這麼多人推崇冥想的好處，起於新奇心理，沒想到果然很有收穫。
已經閱讀過的是加藤史子：改變人生的冥想習慣，以及準備要開始讀的A.Puddicombe:冥想正念手冊(The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness)。
目前放在手邊的這本：慶抒潤：我的一天從冥想開始，閱讀之後，並且根據著實作，對於練習冥想的初學者而言，
的確十分地實用。書中兼具了科普基礎，而後引導漸入，說明針對性的實作建議等等，受惠良多。

配合著不間斷的瑜伽課，持續上了45次。冥想練習則是盡可能地每日實現。
冥想靜心，體會呼吸，感受身體部位，滋養靈性。
瑜伽幫助了感知身體肌肉緊繃之處與學習著放鬆; 冥想靜心幫助了聆聽內心的真實感受。

對自己要求很高的人，不需要等外界，自己就不斷地列清單，不斷的內耗。
外在的任何條件情況如何好壞，煩惱彷彿除不盡的。
靜心冥想，細心體悟。腦子運轉能夠放慢，放下自己想像出來的不安恐慌焦慮，對我而言，就是很大的進步。
可以逐漸地放鬆下來，撇開，忽視不相干人等的覬覦，自問：現下感到有一件開心感恩的事嗎？
小到享受安靜的一個角落;認真的練了琴個幾十分鐘; 意外好喝的一口湯….

冥想靜心讓我「願意」聽到了藏在角落塵封已久誠實的需求。
原來我想的是這個啊….那就試著做吧。
經過這半年以來的持續練習，竟然早八的瑜伽課沒有因為前一天的疲累而逃課過，很為自己高興。
稍微想賴床偷懶時，就提醒自己：腳踏下床就好了。一旦偷懶一次就會有第二次。
冥想也就5分鐘10分鐘就好，靜不下心的話也學會了不要責備自己。

沒有什麼神奇的『頓悟』發生，僅僅是安靜個冥想幾分鐘，或是專心的做瑜伽，訓練著自己凝神靜氣，
再平常不過的生活，等到我發現時，已閃閃發光了起來。