練琴受傷後的因應方法(2)

對於慢性的練琴傷勢，也就是練多了就容易特別疲勞或痠痛，但並非急性的傷勢，就是長時間有耐性的調理。

1.組織熟識的醫療團隊：在住家附近，尋找適合的復健科醫師，使用西醫物理治療，偶爾中醫針灸，親切的復健師很瞭解我的狀況與需求。很幸運走路範圍內就有很不錯的復健診所。復健需要長期調理，在距離近的診所診療才容易持續療程直到康復。

2.主動的保持運動習慣，在喜歡的健身俱樂部，與健身教練約私人課程，得到了很好的提醒與建議，特別是體態與肌肉使用的方式，藉由教練專業意見，幫助到平日的自我覺察，進而修正姿勢。鍛鍊增強肌力，也就相對可以避免再受傷。運動足夠，也幫助到睡眠品質。
瑜伽修煉伸展，對於紓解痠痛非常有效，感嘆自己連基本深層的呼吸都要刻意的提醒與學習。
進而培養起冥想的習慣。對於演出工作的高度要求，日常生活同時多工處理許多事務，壓力日夜累積。身體上疲累懂得休息，腦袋卻停不下來，高度運轉特別消耗。
冥想得以讓思緒放空，時空靜止，解壓，清明，非常推薦。

3.基礎保養：用餐習慣檢視，食療，維他命補充等等，都是每日必做功課。自己覺得最方便的保養方式就是泡澡兼敷臉，增進循環通體舒暢又養顏美容。目前唯一覺得欠缺的是一位可以長期預約的按摩芳療師啊….