練琴受傷後的因應方法(1)

練琴受傷是音樂人最不想碰到的狀況，不得已遇上了，就要面對。分享我過去的經驗供參考。
我當時的情況是大量密集的練琴，導致急症發作，並非長時期慢性的不舒服。手臂肌肉還有手腕肌腱嚴重發炎，第一天有到指尖發麻，手指完全不能動的狀況。再來就是練琴時會酸痛不適。
馬上症狀要減緩，西醫的方法就是施打肌肉鬆弛劑以及消炎藥。
其次就是在西醫復健科做了兩次神經傳導的徹底檢查，確定是肌肉受傷，而非頸椎或是脊椎的神經系統問題。
之後就在中西醫都有的復健診所，西醫復健科醫師定期看診，決定物理復健治療的療程與項目;配合中醫師施做針灸，以及傳統推拿還有偶爾拔罐。
最嚴重時期是一週去復健三次。2012年第一次受傷，持續復健，覺得好些了，到了2013年又復發一次，完全停止復健是在2014年底。直到2015年初我才覺得狀況比較穩定。
復健時間會拖這麼久，回想起來應該是因為過去這幾年演出多，不想放棄。再加上很多時候勉強，沒有誠實面對內心的感覺。有煩惱只會逃避。持續累積壓力導致的。
醫生的建議就是：休息，不要彈琴了。雖然知道醫生講的是對的，但是要我放棄是不可能的。硬撐的結果，身心失衡，還因此去看了兩次心理諮商。
長時期且固定，有耐心的復健是一定要的。我沒有吃任何補品還是營養品，除非真的到很不舒服，要不也不貼痠痛貼布或擦藥膏(不想整天看著貼布，提醒自己手受傷，很沮喪….)。
懶惰沒有熱敷，不過常泡澡很有效。
自認最好的治療方式是運動。自從2013年6月開始健身運動，特別加強肌力訓練後，身體的狀況強健許多，連帶的心理狀況也舒坦了。
現在會注意的就是：分散練琴的時間，音樂會演出時間規劃要更精確。正視身體發出的警訊，不要鐵齒，年紀漸長，跟年輕時期的狀況絕對是不一樣了。
然後，不間斷的運動，一天下來再做簡單的伸展動作。平時把日常生活當中所有的動作放慢減緩，從容以對。
若是練琴很大量的話，這樣的職業傷害，真的很難避免。雖然過程很難熬，還是要告訴自己：“這樣的經驗，就是在說要好好照顧身體，正視自己的想法與感覺，煩惱出現了，不逃避，馬上面對去解決”。
若不是因為很辛苦的那兩年，不會有現在的自己。